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📝 퇴근 후 루틴 3탄
창조적 루틴 – 글쓰기, 드로잉, 기록 습관으로 나를 다시 만나다
1️⃣ 왜 퇴근 후 ‘창조적 루틴’이 필요할까요?
✔️ 하루 종일 소비적인 활동으로 가득 찬 삶
✔️ “나만을 위한 시간”은 점점 사라져가고…
📌 퇴근 후 단 30분이라도
창조적인 활동을 통해 나의 에너지와 자존감을 회복할 수 있습니다.
2️⃣ 창조적 루틴이 주는 효과 💡
효과설명
| 🧠 정신적 회복 | 반복적인 업무 스트레스 해소, 감정 정리 |
| ✨ 자기확신 회복 | ‘무언가를 창조했다’는 성취감으로 자존감 회복 |
| 📖 나를 기록하는 습관 | 감정·생각·목표 등 일상을 정리하는 능력 강화 |
| 🎯 몰입 향상 | 짧은 시간 안에도 몰입력·집중력 높아짐 |
✅ “단순한 취미가 아닌, 뇌와 마음을 ‘돌아보는 시간’입니다.”
3️⃣ 실천하기 쉬운 창조적 루틴 3가지 ✏️
① 글쓰기 루틴 – 하루 5문장
- 오늘 가장 좋았던 일 1가지
- 오늘 나를 웃게 한 것
- 오늘 마음에 남은 말 또는 표정
- 감사한 것 1가지
- 내일의 나에게 한 마디
📌 노트, 다이어리, Notion, 하루글쓰기 앱 모두 OK!
② 드로잉 루틴 – 10분 스케치
- 펜 하나, 작은 노트면 충분합니다
- 오늘 본 사물, 내 기분을 선으로 표현
- 그림이 아닌 감정을 시각화하는 작업
📌 꾸준히 하면 감성 자극 + 정서 안정 효과 탁월!
③ 기록 루틴 – 하루의 기억 정리법
항목내용
| 1줄 요약 | 오늘 하루를 한 문장으로 정리 |
| 감정 태그 | #기쁨 #지침 #짜증남 등 느낌을 태그처럼 정리 |
| 에너지 레벨 | (0~10점으로 체크) |
| 나의 한 줄 결심 | 내일 또는 다음 루틴으로 이어질 다짐 |
📌 감정 기복이 잦을수록 ‘기록 루틴’이 큰 도움을 줍니다.
4️⃣ 추천 도구 & 앱 🛠️
루틴추천 도구
| 글쓰기 | Notion, 하루글쓰기, 라이너 |
| 드로잉 | GoodNotes, 프로크리에이트(아이패드), 종이+볼펜 |
| 기록 | 플래너 다이어리, Daylio 앱, 트래커 노션 템플릿 |
✍️ 결론
하루가 일로만 채워졌다면,
퇴근 후 30분은 나를 위한 창조적인 공간으로 바꾸어보세요.
✅ 글을 쓰고,
✅ 감정을 그리고,
✅ 하루를 기록하면
“작지만 분명한 변화”가 시작됩니다.
🔖 관련 태그
#퇴근후루틴 #창조적시간 #글쓰기습관 #감정드로잉 #기록하는삶
#AfterWorkRoutine #CreativeTime #WritingHabit #MindSketch #DailyJournaling
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